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    单吗。”

他们之所以全部都通过了这第三道高低杠最强度的体能挑战。是否就符合了高低杠的体能测试的标准了吗？

也可以这么讲，因为他们的确都通过了一个小时的耐力挑战测试，原因是他们没有经过一二道关，在没有消耗一定体能的情况下，只是单一方面过关了。

接着易教练带着30名成年组队员，来到了另一间健身测试房——即扩胸运动拉力器健身房。

在这里有提高臂力的哑铃和有弹簧的控力器，这些借用器械锻炼臂力的训练，他们都接触过，但由于姿势多样，其中有符合羽翼飞行训练的标准动作。然而，羽翼飞行是很特别的一项运动，利用人体的两肢臂膀，装出像鸟儿翅膀的设备，摸仿大鸟起飞时的姿式而做着手臂上的体能运动。

进行羽翼飞行训练，用哑铃来增强臂力，不像一般的锻练，那么的随意，有严格的要求：两只手各抓起一个哑铃，两足并拢，腰杆挺起，两手臂伸直，一对哑铃靠在一块，与肩同高，最好的跟身体保持九十的角度。

然后，手臂抓着哑铃向两边分开，将角度拉到最大。像他们成年组做这种扩胸运动，能做多少下，摆动的频率能达到多高，时间能坚持多长呢。

也可以上下适当的提高和放下一点摆动的弧度，鸟儿在借助一对翅膀飞的时候，不但有快与慢，也有左右转弯，上下浮动，这些动作靠的就是一对翅膀是如何的调控了。

不管拿着哑铃还是在拉力器的帮助下，做的运动，都是练习两只臂前后摆动的拉力，尽量的向后拉到最大角度。

鸟儿的翅膀能挽到后背去，然而，人的两手臂却不能。两只手能挽到后面，并不是从臂膀部弯曲去的，而是由大小臂的扭动而翻转过去的。

因此做扩胸运动，使两臂膀尽量的摆到角度。拉力器，不但增加前面胸肌的拉力，而且还增强后面的肱一肌和肱二肌的活动量。

对于羽翼飞行训练，两手臂的扩胸运动，着重在于臂膀尽量的向后摆动，达到最大角度。在这项人体最大活动角度的测试上，是适应于羽翼飞行最关键的一步——起飞。有的人体骨骼结构存在天生性的不同，有的是后来，通过锻炼而得来的结果。

易教练在对每一个学员的观察之中，像手臂所能摆到的最大角度，与人体的脊梁骨平面能达到60度的角，很少，有的还是从下往上挽过去的。

武文在各省市挑选优秀的运动员时，就己经注意到了这一点。大多数只达到45度角，只有五六超过了这个角度。

第六章拉力器

如若成为羽翼飞行队的一名合格的队员，与双臂膀往后摆动，能达到多大的角度有着密切的关系。摆动的角度，不能低于60度，尽可能达到45度角。

当给人装上一对人造翅膀后，能使扇动的臂膀可伸展到最大角度，这样一次可以加大空气的流量，便延伸了长途跋涉的飞行。

那些用拉力器练习的学员，在增大臂膀尽量的向后摆动的角度，同时也加强着两手臂跟胸肌扩张的力量。当人的两手臂上套上一对羽翼后，一只篷大的翅膀，重量可能不超过十公斤，人的手臂可以一下一下很自如的扇动着。但在起飞之时，翅膀振动的频率很高，达不到一定的频率，气流聚集的浮力，是无法将一百公斤笨重的身体脱离地面的。

苍蝇的翅膀相对体形来讲，很小，但是它的振动频率是每秒为300次，才能使笨重的肢体飞了起来。

在人体上按装的一对翅膀，就算人光着的臂膀，在没有增加一点别的什么重量的情况下，最快的摆动频率，肯定达不到300次每秒，最好的成绩不会超过每秒10次。这样，想靠加速翅膀的振动，让人身飞起来，显然是无法做到的。

于是乎，理论与实践相结合，这就需要增大翅膀摆动的角度。翅膀扇动的幅度越高，对臂膀拉动的力量要求就越大。

这时，总教练武文来到了拉力器健身房，他的进来，马上引起了一些在此训练的学员们的注意，随着一个人的注视，停下了训练后，随之其他的学员将头扭向了门口，而纷纷的停住了各自的运动。

有些人不由自主的各依次唤了一声：“总教练……”

武文边扎着头，边扫视着由近而远的各站着的学员一遍，口里说道：“你们都辛苦了。”

易教练凑近上去，立住，正要说话，被武文抢先了过去：“我以为你们都在高低杠健身房里呢，是我找着过来的，原来你们都在这里。”

“我们成年组一到高低杠健身房，学员们选择最难的第三道关，一练习，都顺利的通过了一小时，长时间难度耐力的俯卧撑。”易教练有些兴奋的说道。

“直接选择了难度大的第三道关，由于没有经过第一二道关的训练，因此体能在没有其他强度的消耗情况之下，于是攒足了力量而直接通过了第三关，感到满意，易教练便将学员们领到拉力器健身房来了。”武文说了一大堆的话，但带着点责备。

“总教，一猜就中。”易教练点了一下头。

“我也在一直揣摩昨天的低高杠或高低杠的体能测试，学员们由容易到难，要连续坚持了三个小时，于是没有突破最后一道关的测试。疲劳也会降低人的体能强度。”武文略有所思的说。

易教练接上话道：“拉力器健身房，学员们在这里，正加紧锻炼臂膀的收缩和伸张力。”

“这样很好。他们虽是一些优秀的运动员，没有经历过这种模式的训练，应该尽快的适应。”武文再道。

“为的是，当两手臂真装上翅膀后，人身的重量在50公斤左右，空气需要聚集多大的压力，才能让笨重的身体往上托起来呢？”易教练问道。

“我们都不是空气动力学方向的学者或专家，要使50公斤左右的身体，飞起来的话，扇动的翅膀，需要多大的振动频率，才能飞起来呢？我们可以找一些空气动力学的专家，来给学员们做解答——”武文对空气动力学不算专业的，只知皮毛。

“总教，能做到飞上天，除了集累了如何训练的步骤，还掌握了几种的方式方法，您应该是一个奇迹。”易教练换了一口气，接着道：“学员们，他们想见识一下，总教的扩胸运动，达到了一个怎样级别的体能强度啦。”

“这个、这个……”武文很想推辞。

接着有几个学员附和着道：“总教，请你为我们示范一下，好吗？……”

在学员们的强烈邀请下，武文不再好意思的推脱了，答道：“好吧。”

接着，武文移动了几下身体，选择一个空的地方，双足并拢，紧跟着两手掌相合，伸直在前面与身体成九十度角，然后双